الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
بوح الروح السبت ديسمبر 26, 2009 12:49 pmقبل السفر بالطائرة
احصل على قدر كاف من النوم قبل بدء رحلتك.
ارتدي الملابس المريحة، وخاصة الألبسة الفضفاضة.
جهز حقيبة خفيفة لحملها إلى داخل الطائرة.
تناول وجبات خفيفة في يوم السفر، وابتعد عن الوجبات الثقيلة.
احصل على اللقاحات الضرورية المطلوبة في البلد الذي تسافر إليه.
اشتر نظارة (طبية) أو عدسات لاصقة اضافية لحالات الطوارئ.
تأكد من أن التأمين الصحي له تغطية دولية.
احصل على كميات كافية من أدويتك المعطاة بوصفة طبية.
احمل معك الأدوية الشتي تشترى من دون وصفة طبية ـ مثل أدوية الحساسية والامساك والاسهال وأوجاع المعدة والغثيان والبرد، لكي تكون مستعدا للظروف غير المتوقعة.
تأكد من حمل أدويتك معك، وخاصة إذا كنت تعاني مشاكل صحية مزمنة مثل الربو وضغط الدم والسكر.
احمل معك مقويا غذائيا مثل ديناميزانDynamisan لمساعدة نظام المناعة ودعم طاقتك الجسدية، خاصة إذا لم تستطع تناول وجبات متوازنة أو النوم الكافي، أو عندما تخضع لتغيرات مناخية (مثل الانتقال من مناطق حارة جدا إلى مناطق باردة جدا).
خلال الرحلة
تناول السوائل وخاصة الماء وعصائر الفواكه لتجنب الجفاف في جميع الأحوال. وقلل من الكافيين والمشروبات الكحولية التي تسبب الجفاف في الجسم.
لتخفيف الضغط في الأذن، استخدم العلكة (اللبان) أو قطعة حلويات كبيرة الحجم. ويحدث التثاؤب أو البلع النتيجة نفسها.
للمحافظة على الدورة الدموية بشكل سليم، تفادى وضع رجل على أخرى في وضعية الجلوس ومدد رجليك للحفاظ على مستوى صحي من النشاط أثناء الرحلة. هذه تمارين بسيطة، لكنها فعالة ويمكن عملها بسهولة أثناء الجلوس.
تنفس ببطء، بحيث يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم لدعم عملية الاسترخاء.
لتفادي جفاف البشرة، استخدم مرطب البشرة على الوجه واليدين.
استخدم كلتا اليدين لأخذ حقائبك وأغراضك الشخصية الأخرى من الخزائن العلوية للطائرة لتجنب الالتواءات وارهاق العضلات.
بعد الهبوط
لتخفيف ارهاق السفر، حافظ على نظام غذائي منتظم ومستوى صحي للحصول على الهواء المنعش وأشعة الشمس، وتجنب شرب كميات كبيرة من الكحول.
تفادى تناول وجبات كبيرة من الطعام، وركز على الوجبات المتوازنة المليئة بالألياف لتفادي الأعراض المعوية السيئة.
تناول طعام الفطور الصحي لبدء يومك بشكل صحيح.
اشرب الكثير من الماء لتفادي الجفاف. اشرب المياه المعبأة في عبوات صحية.
إذا اضطررت إلى شرب الماء من الصنبور، فعليك غليه أولا. وعليك اتخاذ الاجراءات الوقائية الضرورية عند استخدام ماء الصنبور أثناء تنظيف أسنانك أو العدسات اللاصقة أو شرب بعض الماء مع حبات الدواء أو اضافة قطع الثلج إلى المرطبات والمشروبات.
الطعام الذي تم طهيه بالغلي في الماء آمن عموما، وكذلك الفواكه والخضراوات التي يتم تقشيرها قبل أكلها. تجنب المأكولات غير المطبوخة أو اللحوم التي لم تطبخ بشكل كامل.
احصل على قدر كاف من النوم لكي يرتاح جسمك وتقاوم الأمراض.
بوح الروح 
» * * * * * * الحُــــبّ
» * * * * * وبيسألوني ... !!!
» * * * * * * في بلادنا ..
» * * * * * في بلادي ..
» * * * * * * في بلادي ...
» * * * * * * في بلادي ..
» * * * * * قالوا لي ..!!!!!
» * * * * * * مِن غيرتي ..