الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
بوح الروح السبت مارس 27, 2010 9:43 amالسؤال اختيار رقم 1 اختيار رقم 2 اختيار رقم 3 اختيار رقم 4 اختر رقم الإجابة عدد الإجابات
أتناول على الأقل وجبة ساخنة و متوازنة يوميا أبدا نادرا أحيانا دائما 4
أنام لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات على الأقل أربع أيام في الأسبوع أبدا نادرا أحيانا دائما 4
أمنح الحنان و أتلقاه بانتظام أبدا نادرا أحيانا دائما 4
لدي قريب واحد على الأقل يبعد مسافة لا تتجاوز 50 كيلو على الأقل يمكنني الإعتماد عليه أبدا نادرا أحيانا دائما 4
أتناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي أو القهوة يوميا دائما أحيانا نادرا لا 4
وزني متناسب مع طولي هناك فرق كبير جدا هناك فرق كبير هناك فرق لكنه قليل متناسب 4
أتمرن إلى حد التعرق مرتين في الأسبوع أبدا نادرا أحيانا دائما 4
أدخن دائما أحيانا نادرا لا 4
لدي دخل مناسب لتغطية نفقاتي الأساسية لا أنا غارق في الديون أحاول لكن يوجد قروض أحيانا هناك فرق بسيط متناسب 4
أستلهم القوة من إيماني بالله و عقيدتي لا نادرا أحيانا دائما 4
لدي صديق أو أكثر يمكن أفضي لهم أسراري لا نادرا أحيانا دائما 4
لدي شبكة من الأصدقاء و المعارف لا نادرا أحيانا دائما 4
أقوم بحضور النادي أو الأنشطة الإجتماعية بشكل منتظم لا نادرا أحيانا دائما 4
أتمتع بصحة جيدة بما في ذلك قوة الإبصار و السمع و الأسنان لا نادرا أحيانا دائما 4
يمكنني بصراحة الإفصاح عن مشاعري عندما أشعر بالغض أو القلق لا نادرا أحيانا دائما 4
أقوم بحوارات منتظمة مع الناس الذي أعيش معهم فيما يتعلق بالمشكلات الأسرية بما فيها الأعمال المنزلية اليومية و الحالة المادية و مشكلات العيش اليومية لا نادرا أحيانا دائما 4
أقوم بشيء ممتع على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لا نادرا أحيانا دائما 4
أنا قادر على تنظيم وقتي بكفاءة لا نادرا أحيانا دائما 4
أفرط في تناول المياه الغازية دائما أحيانا نادرا لا 4
النتيجه:
إذا حصلت على درجة بين 50 إلى 60 درجة فيبدو أنك سريع التوتر و تعاني من بعض مشاكل التوتر في حياتك العائلية و العملية و الاجتماعية وإليك هذه الإرشادات لإدارة التوتر بنجاح 1- كن مسؤلا عن حياتك و تجنب إلقاء اللوم على الآخرين بسبب ماتعانيه من مشكلات, قم بوضع أهداف منطقية و واقعية ورتبها حسب أولويتها و اتخذ القرارات المحكمة. 2- تلعم أن تحب ذاتك و تقبل ما لا تستطيع تغييره و كن مؤمنا بنفسك و تبنى موقفا ايجابيا في الحياةو تذكر النعم التي منحها الله لك و قم بأشياء إيجابية و تجنب البحث عن المثالية و الكمال. 3- لا تنس الجانب الصحي من حياتك فهو داعم حقيقي للصحة النفسية و تمرن على الأقل من 30-45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا. و ليكن لديك نظام غذائي متوزان. 4- وازن بين العمل أو الدراسة و تجديد النشاط و أعط وقتا للأسرةو الأصدقاء. 5-قم ببناء علاقات اجتماعية جيدة و وسع دائرة صداقاتك و تجنب المتشائمين. 6-كن منظما و تعود على إعداد قائمة أعمال يومية و تجنب التسويف و كن حاسما. 6- إلتمس المساعدة ممن هو أكثر منك خبرات في الحياة متى احتجت إلى ذلك.
بوح الروح 
» * * * * * * الحُــــبّ
» * * * * * وبيسألوني ... !!!
» * * * * * * في بلادنا ..
» * * * * * في بلادي ..
» * * * * * * في بلادي ...
» * * * * * * في بلادي ..
» * * * * * قالوا لي ..!!!!!
» * * * * * * مِن غيرتي ..