الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
بوح الروح الأربعاء يناير 12, 2011 12:57 pmاللبن يساعد على النوم:
كانت الأمهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ولكن اللبن مفيد كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الأميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.
تناول الجبن, تعرض للشمس:
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الأرق يمكنك أن تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الألبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقية الخضراء, واللوز , وبعض أنواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفادة كاملة وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه أيضا إلى فيتامين (د)الذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
أن القهوة والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم
خذ حمام قبل النوم:
حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش, ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم, ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبة للنوم.وما يثير الدهشة أن هذا الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , أي في الطقس الدافئ .
إذا لم توجد أخبار فهذا خبر جديد:
قد يكون الانغماس في قراءة كتاب مثير , أو حتى كتاب ملل , وسيله رائعة للاسترخاء في أوقات ماقبل النوم.
تناول طعاما متوازنا قبل النوم:
تناول الطعام بشراهة زائدة,أو تناول القليل جدا منه يمكن أن يؤديا إلى إعاقتك عن النوم.إذا تناولت الكثير جدا من الطعام, فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك, ويكون على جهازك الضمي أن يعمل بقوه أكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش أثناء الليل.وإذا تناولت القليل جدا من الطعا, فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئة.
مع أجمل وأرق ألآمنيات.
بــ الروح ــوح
كانت الأمهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ولكن اللبن مفيد كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الأميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.
تناول الجبن, تعرض للشمس:
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الأرق يمكنك أن تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الألبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقية الخضراء, واللوز , وبعض أنواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفادة كاملة وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه أيضا إلى فيتامين (د)الذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
أن القهوة والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم
خذ حمام قبل النوم:
حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش, ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم, ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبة للنوم.وما يثير الدهشة أن هذا الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , أي في الطقس الدافئ .
إذا لم توجد أخبار فهذا خبر جديد:
قد يكون الانغماس في قراءة كتاب مثير , أو حتى كتاب ملل , وسيله رائعة للاسترخاء في أوقات ماقبل النوم.
تناول طعاما متوازنا قبل النوم:
تناول الطعام بشراهة زائدة,أو تناول القليل جدا منه يمكن أن يؤديا إلى إعاقتك عن النوم.إذا تناولت الكثير جدا من الطعام, فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك, ويكون على جهازك الضمي أن يعمل بقوه أكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش أثناء الليل.وإذا تناولت القليل جدا من الطعا, فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئة.
مع أجمل وأرق ألآمنيات.
بــ الروح ــوح 
» * * * * * * الحُــــبّ
» * * * * * وبيسألوني ... !!!
» * * * * * * في بلادنا ..
» * * * * * في بلادي ..
» * * * * * * في بلادي ...
» * * * * * * في بلادي ..
» * * * * * قالوا لي ..!!!!!
» * * * * * * مِن غيرتي ..